德幼一周食谱Weekly Menu（第七周）

一

秋天天气晴 宜收集快乐

一起来看看下周的美味食谱

Monday

星期一

活力早点：

新希望鲜奶

苏打饼干、焦糖小方饼

高纤维饼干

营养午餐：

紫米饭
红烧大排

虾皮长瓜

小鸡炖蘑菇

午点：法式小热狗

水果： 桔子     

食谱配料：

大排里脊、葫芦、虾皮、鸡、

杏鲍菇、胡萝卜、紫米

Tuesday

星期二

活力早点：

新希望鲜奶

苏打饼干、焦糖小方饼

高纤维饼干

营养午餐：

大米饭

盐焗大虾

糖醋土豆丝

冬瓜子排煲

午点：红糖发糕

水果：苹果  

爱心餐：清蒸肉丸

食谱配料：

沼虾、土豆、红圆椒、冬瓜、

肉排、发糕、肉末

Wednesday

星期三

活力早点：

新希望鲜奶

苏打饼干、焦糖小方饼

高纤维饼干

营养午餐：

燕麦饭

蜜汁鸡翅

五花肉炒甘蓝

番茄豆腐汤

午点：蛋糕吐司

水果：青提   

食谱配料：

鸡中翅、香菇、后退肉、包心菜、

番茄、豆腐

     秋季应注意养肺，多食酸，少食辛。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物，都能帮助克服疲倦，应该多吃。少吃油腻的肉食，多吃碱性食物。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，使人消除疲劳。碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等。